Berikut ini catatan saya menjawab pertanyaan ‘apa yang harus saya lakukan ‘ dari seorang Ibu yang memiliki jabatan disebuah instansi pemerintahan tetapi dia mengalami ‘kesulitan’ berbicara didepan umum. Catatan ini diadaptasi dari buku Dr. Muruga, seorang pakar Reprogramming Sub Conscious Mind.
I. Pagi Hari Saat Baru Bangun Dari Tidur :
(Sebelum tidur malam hari, anda telah menyiapkan alat tulis dan secarik kertas atau buku khusus, agenda misalnya, disisi tempat tidur yang mudah dijangkau ketika bangun dari tidur).
1. Saat baru bangun dari tidur dipagi hari, sebelum melakukan kegiatan apapun juga, ambillah alat tulis tersebut dan secarik kertas seperti dijelaskan diatas, duduklah dengan rileks dengan posisi tegak semampu anda, tetapi jangan buat tubuh menjadi kaku atau tidak nyaman.
2. Tulislah apa tujuan yang ingin anda capai, dalam hal ini anda dapat menuliskan tujuan anda yaitu berbicara didepan umum dengan percaya diri sebagai berikut :
“Saya berbahagia karena saya percaya pada diri saya. Saya berbahagia karena memiliki gaya hidup yang sehat sehingga secara fisik dan mental penampilan saya selalu prima. Saya sangat berbahagia, karena saya dapat berdiri dan berbicara dihadapan orang banyak dengan penuh percaya diri. Saya berbahagia karena ketika saya berbicara dihadapan orang banyak, mereka mendengarkan saya dengan cermat dan penuh perhatian. Saya berbahagia, karena saya selalu berbicara dengan lancar, jelas, pasti dan apa yang saya katakan adalah hal yang benar dan sangat bermanfaat bagi orang banyak dan juga bagi diri saya. Saya sangat berbahagia, karena semua orang selalu merindukan untuk mendengarkan saya berbicara. Saya berbahagia, karena performance saya baik dihadapan siapapun dan saya adalah citra keberhasilan. Saya sangat berbahagia karena saya adalah manager waktu yang baik dan menyelesaikan semua tugas saya dengan sukses. Saya sangat berbahagia karena saya kuat secara spiritual dan menggunakan kekuatan spiritual saya untuk sukses. Saya sangat berbahagia menjadi pemimpin yang baik. Saya sangat berbahagia mampu mengelola unit kerja saya dengan sukses yang memberikan saya kepuasan batiniah dan ketenangan berpikir. Saya berbahagia, karena keseluruhan penampilan saya, fisik dan mental, membuktikan bahwa saya adalah pembicara yang dan pemimpin yang berhasil”
3. Afirmasi positif ini harus ditulis setiap pagi sesaat setelah bangun tidur. Bila masalah yang anda rasakan sangat mengganggu dan sudah lama anda alami, maka hendaknya ditulis selama 90 hari setiap pagi. Catatan berisikan penegasan tertulis afirmasi positif ini harus ditulis dengan tangan anda sendiri, tidak ditulis oleh dan untuk orang lain.
4. Setiap selesai menulis tujuan tertulis tersebut, anda baru boleh melakukan kegiatan lain. Setelah kegiatan satu hari selesai, malam harinya sebelum tidur, anda lakukan langkah-langkah dalam Tahap II dibawah ini.
II. Malam Hari Sebelum Tidur :
1. Tatalah tujuan hidup anda saat ini, harus spesifik dan anda harus serius terhadapnya.
2. Temukan tempat yang tenang dan bebas gangguan. Bisa didalam kamar tidur. Saat ini hendaknya menjadi waktu emas bagi anda sebelum tidur, yang anda peruntukkan secara khusus untuk melakukan visualisasi terhadap tujuan anda, yaitu berbicara didepan umu dengan penuh percaya diri, prima secara fisik dan mental. Artinya saat anda telah menyelesaikan semua pekerjaan atau aktifitas apapun yang anda biasa lakukan, misalnya menggosok gigi, menonton, membaca dsb.
3. Duduklah dan rilekskan pikiran anda. Duduk dengan posisi tegak semampu anda, tetapi jangan buat tubuh menjadi kaku atau tidak nyaman.
4. Tarik napas dalam lewat hidung dan hembuskan secara perlahan lewat mulut. Ulangi hal ini 2-3 kali, lalu pejamkan mata anda dan terus tarik napas dalam-dalam masuk dan keluar. Tarikan napas harus perlahan dan hembusan napas harus terkontrol dan hanya sebagian kecil saja udara yang keluar melalui mulut selama proses ini.
5. Terus fokus pada pernapasan anda untuk waktu yang sedikit lebih lama dan anda akan merasa rileks.
6. Saat anda merasakan tubuh rileks sepenuhnya, perintahkan pula diri anda untuk merilekskan bahu. Rasakan bahu anda yang melentur dan anda akan semakin rileks.
7. Kemudian secara sadar lepaskan ketegangan dari otot-otot leher anda, bila mereka belum juga rileks dengan bahu anda.
8. Selanjutnya perintahkan diri anda untuk merilekskan otot-otot dada dan perut, diikuti dengan otot-otot tangan dan kaki. Semua ini dilakukan setahap demi setahap, jangan tergesa-gesa.
9. Setelah mencapai keadaan rileks, maka nikmati karena keadaan ini begitu sentosa. Sekarang anda siap melakukan visualisasi yang sesungguhnya.
10. Masukkan gambaran tujuan yang anda inginkan ke pikiran dan pertahankan tetap berada disana. Mungkin saja gambaran itu bergerak-gerak tetapi harus tetap kuat dan mantap. Bila tujuan anda adalah berbicara di depan umum dengan penuh percaya diri, maka gambarkan di dalam pikiran, diri anda yang sedang berbicara didepan umum, apakah didalam ruangan atau diluar ruangan, gambarkan juga betapa anda dalam kondisi yang prima secara fisik dan mental, serta orang-orang yang dengan serius dan cermat sedang memperhatikan dan mendengarkan anda yang berbicara. Lihatlah diri anda yang mengenakan pakaian seragam kerja atau pakaian yang sesuai, dan lihat juga warna-warni pakaian orang yang mendengarkan anda. Buatlah sebuah gambaran yang jelas, rinci dan spesifik seperti sebuah film tentang anda yang berbicara didepan umum.
11. Bila telah selesai, tarik dan keluarkan napas dalam-dalam lagi secara perlahan.
12. Anda harus melakukan ini dengan kompetensi penuh (karena anda telah belajar dan menguasai cara ini) dan kepercayaan diri yang penuh dengan teknik ini.
13. Setelah selesai semua langkah diatas, anda boleh tidur.
Anda dapat melakukan teknik ini untuk tujuan hidup yang lain, tinggal disesuaikan saja redaksinya. Teknik ini akan semakin optimal bila didukung dengan kekuatan doa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Akhirnya PERCAYAI TUJUAN HIDUP ANDA, KARENA BILA ANDA TIDAK MEMPERCAYAINYA, ANDA TAK PANTAS MENDAPATKANNYA DAN TAK AKAN MENDAPATKANNYA, demikian penegasan Dr. Muruga, seorang pakar Reprogramming Sub Conscious Mind. Sebagai renungan, mari simak kata-kata Claude Bristol berikut : “Bayangkan kekuatannya! Ia adalah kekuatan ledakan gambaran mental sesuatu yang anda inginkan didalam kehidupan, diberikan oleh anda kedalam pikiran bawah sadar anda sendiri, tersentuh oleh kayakinan pada diri sendiri dan iman pada Tuhan. Apapun yang anda bayangkan didalam nalar, dapat terwujud didalam kehidupan anda, BILA anda punya cukup keyakinan pada kekuatan didalam diri anda! Itulah TNT anda-gambaran mental apa yang anda inginkan dan keyakinan bahwa anda mampu dan akan mendapatkannya! Kita tak berpikir didalam kata-kata. Kita berpikir didalam gambar-gambar. Bahasa universalnya dalah perasaan…kekuatan kreatif ini beroperasi seperti sebuah magnet. Berikan ia sebuah gambaran yang kuat dan jelas akan sesuatu yang anda inginkan, dan kekuatan kreatif ini akan mulai menarik berbagai kondisi tentang diri anda –menarik ke diri anda benda-benda, sumber daya, kesempatan, keadaan, dan bahkan orang-orang yang anda butuhkan untuk mewujudkan didalam kehidupan apa yang telah anda gambarkan! Apa yang telah anda gambarkan didalam pikiran, bila digambarkan dengan jelas dan percaya diri serta kokoh, pada akhirnya akan terwujud di dalam hidup anda. Ada hukum universal didalam realisme mental, “yang serupa menarik yang serupa”.Akhirnya, Selamat mencoba ya, semoga bermanfaat. Salam Joss….. (Yoseph Tien).
Get the latest movie and game download only at http://makeitfree.blogspot.com
BalasHapus